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La ruptura de pareja es un acontecimiento universal que produce mucho dolor y sufrimiento, es un proceso parecido al duelo. Seguramente todos los que me estéis leyendo en estos momentos habréis padecido una ruptura y sabréis de lo que estoy hablando.

 

Me gustaría dedicar el artículo a este tema para que las personas que lo están padeciendo sepan que hay fases por las que tienen que pasar, pero que hay un final; que el dolor que están sintiendo disminuirá y que a medida que vayan avanzando por las diferentes etapas, ese vacío que ahora sienten se irá llenando hasta recuperarse por completo.


Etapas

Antes de describir las diferentes fases, mencionaré algunas consideraciones previas: en primer lugar, el recorrido a través de las diferentes etapas no es lineal, es decir, es habitual que al pasar de una fase a la siguiente aún queden rastros de la anterior; también es frecuente que, durante un tiempo, la persona retroceda y avance entre dos etapas; por último, no todos los tramos se viven con la misma intensidad ni tienen la misma duración.

 

Stephen Gullo y Connie Church en su libro “El shock sentimental” describen las siguientes fases:

 

  • Shock: cuando experimentas esta etapa no te puede creer que te hayan dejado, experimentas sensaciones de paralización y desorientación. Es como si te despertaras de un sueño y chocaras contra la realidad.Tu vida se detiene y centras toda la atención en la pérdida, no tienes ganas de hacer nada y sólo quieres estar en casa. La duración varía de entre un día hasta un mes según la persona.

 

  • Pena: además de perder y añorar a tu pareja, te lamentas por el tiempo compartido, así como por una vida y proyectos soñados en común. Una sensación de fracaso te invade, provocándote irritabilidad y mal humor, tratando mal a las personas que te rodean.Sientes una gran necesidad de tener contacto o saber de la de tu pareja, por lo que es habitual llamarla sólo para oír su voz o espiarla a través del Facebook de algún amigo.
    Es una etapa difícil de superar y te puede quedar bloqueado en ella, si esto ocurre necesitas ayuda y es aconsejable que acudas a un psicólogo.

 

  • Adjudicación de culpa: necesitas encontrar una explicación a la ruptura, por lo que te planteas preguntas como ¿qué ha pasado?, ¿qué hice mal?, ¿qué hizo mal mi pareja? ¿cómo no me he dado cuenta?Puede que te culpes a ti mismo, a la otra persona, a alguien externo o a las circunstancias. Junto con el dolor aparece la rabia, que puede expresarse con conductas impulsivas como el exceso de comida, de alcohol, de drogas o la promiscuidad.
    Es posible que inicies una relación para, inconscientemente, vengarte del daño y el dolor que sientes en tu interior. El paso a la siguiente es difícil, es frecuente que avances y retrocedas entre esta etapa y la anterior.

 

  • Resignación, la etapa del adiós: En esta etapa aceptas que la relación se ha acabado. Empiezas a mirar hacia el futuro, diciendo adiós a la relación, es un momento de emociones encontradas, ya que sientes alivio por estar preparado para dejar la relación y pena por tener que dejarla.

 

  • La reconstrucción: Inicias la reconstrucción de tu vida, te centras en tus necesidades y seleccionas a la gente con la que quieres compartir el tiempo, ya puedes plantearte la posibilidad de conocer a alguien.

 

  • Resolución: haces las paces con el sufrimiento personal, maduras y tu vida toma otro rumbo. En este momento puedes decidir el inicio de una nueva relación amorosa.

 

No podemos anestesiarnos ante el dolor de la vida sin anestesiarnos también ante el placer de la vida
(Stephen Gullo y Connie Church).

 

Si sientes que estás atrapado/a en una fase, si sientes que no avanzas, si crees que necesitas ayuda para superarlo puedes ponerte en contacto conmigo (info@mmartinezpsicologa.com) para resolver dudas, para iniciar un proceso terapéutico o asesoramiento psicológico.

 

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