Cuando aquello que te preocupa deja de ser puntual y empieza a ocupar demasiado espacio en tu vida
Quizás no sabes exactamente lo que te ocurre. Solo sabes que hay algo que te preocupa, te pesa o lleva contigo más tiempo del que te gustaría.
Puede que le hayas dado muchas vueltas a una situación, intentando gestionarla por tu cuenta o confiando en que acabaría pasando, pero no termina de resolverse.
No hace falta estar atravesando una situación límite para acudir a terapia. A veces basta con notar que aquello que te preocupa ha empezado a ocupar demasiado espacio en tu vida.
La terapia psicológica puede ofrecerte un lugar para detenerte, comprender lo que te está pasando y dejar de cargar con ello en soledad.
Un espacio donde no necesitas tener todas las respuestas, ni encontrar las palabras perfectas para explicar lo que te ocurre.
Quizás te reconoces en algunas de estas situaciones
- Tu cabeza no para. Das vueltas a las cosas y te cuesta desconectar, como si tu mente estuviera siempre intentando anticiparse a lo que puede ocurrir.
- Te exiges mucho y rara vez sientes que es suficiente. Cuando consigues algo, enseguida aparece una nueva meta o algo que podrías haber hecho mejor.
- Sientes que llevas mucho tiempo en el mismo lugar. Sabes que algo necesita cambiar, pero no terminas de encontrar la manera de avanzar.
- Te cuesta tratarte con amabilidad. Tiendes a juzgarte con dureza, a cuestionarte constantemente o a sentir que nunca estás a la altura de lo que esperas de ti.
- Dices que sí cuando te gustaría decir que no. Te cuesta poner límites y a menudo acabas atendiendo las necesidades de los demás antes que las tuyas.
- Hay relaciones que te desgastan, te generan malestar y te mantienen en dinámicas que no sabes cómo cambiar.
- Últimamente te sientes con menos energía, menos ilusión por las cosas y más irritable de lo habitual, pero no encuentras una explicación clara.
- Estás atravesando una pérdida, una ruptura o una etapa de cambios que está resultando más difícil de lo que esperabas.
- Hay momentos en los que las emociones aparecen con tanta intensidad que no sabes muy bien qué hacer con ellas.
- Desde fuera tu vida parezca seguir funcionando con normalidad, pero por dentro tienes la sensación de que algo no termina de encajar.
- O simplemente te gustaría entenderte mejor y relacionarte de una forma diferente y vivir con más calma.
No hace falta tener una explicación clara, un diagnóstico o un problema «suficientemente grave» para acudir a terapia.
Muchas personas llegan sin saber exactamente qué les ocurre. Solo saben que algo les preocupa, les pesa o les está haciendo sufrir más de lo que les gustaría.
¿Cómo entiendo la terapia psicológica?
Antes de contarte cómo trabajo, quiero que entiendas desde qué mirada entiendo la terapia.
Muchas veces intentamos resolver el malestar centrándonos únicamente en aquello que sentimos en el presente: la ansiedad, la tristeza, los conflictos o las dificultades que aparecen en nuestro día a día.
Sin embargo, el malestar no suele aparecer de la nada ni existe de forma aislada.Las personas somos mucho más que aquello que nos preocupa hoy.
Nuestra historia, las experiencias que hemos vivido, la forma en que aprendimos a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás o las estrategias que desarrollamos para afrontar determinadas situaciones también forman parte de lo que nos ocurre.
Por eso, en terapia no trabajo únicamente para aliviar síntomas o reducir el malestar. También busco ayudarte a comprender qué sentido tiene aquello que estás viviendo y cómo ha llegado a ocupar ese lugar en tu vida.
Porque entender lo que nos pasa no elimina automáticamente el sufrimiento, pero muchas veces nos permite vivirlo con menos culpa, menos confusión y más claridad.
Para mí, una parte importante del proceso consiste en crear un espacio donde puedas detenerte, escucharte y hablar con libertad sobre aquello que te preocupa. Un lugar donde puedas comprenderte mejor, conectar con tus propios recursos y encontrar una manera diferente de relacionarte con lo que estás viviendo.
Cada proceso es diferente, pero la forma de acompañarlo también importa. Si quieres conocer con más detalle cómo trabajo y qué puedes esperar de las sesiones, puedes verlo aquí.
Lo que cuentan algunas personas después de su proceso
Darme permiso para cambiar lo que no me hace bien
«Me he dado cuenta de la necesidad que tengo de romper con lo que no me gusta para intentar cambiarlo.»
Cuando comenzé la terapia, convivía con ansiedad y con la sensación de quedarme atrapado en dinámicas que no me hacían bien. El proceso me ayudó a reconocer patrones que estaban limitando mi bienestar y a recuperar mi confianza.
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«Me he dado cuenta de mi indecisión y mi falta de actitud crítica, pero también de la necesidad que tengo de romper con lo que no me gusta para intentar cambiarlo.
De todo el proceso de terapia me llevo las ganas de experimentar por mi cuenta.
Te recomendaría porque me he sentido entendido, por tu profesionalidad y empatía.»
Paciente Terapia Psicológica 2019- Ansiedad
Quiero vivir la vida que quiero
«He perdido el miedo a estar sola y he aprendido que soy una persona importante para mí.»
Antes vivía más desde la dependencia, el miedo y la necesidad de defenderme constantemente. La terapia me ayudó a desarrollar una relación más segura conmigo misma, ganar autonomía emocional y aprender a tomar decisiones desde lo que realmente necesitaba.
Leer experiencia completa
«Durante el proceso de terapia aprendí a defenderme, perdí el miedo a estar sola y descubrí que también soy una persona importante para mí.
Me di cuenta de que es posible cambiar, aprender y relacionarme de otra manera. Poco a poco me volví más asertiva, más empática y dejé de vivir siempre a la defensiva o preparada para atacar.
Recomendaría la terapia porque María es una profesional muy cercana. No te dice lo que tienes que hacer: te ayuda a pensar, entenderte y encontrar tus propias respuestas«.
Paciente Psicoterapia 2018 – Dependencia emocional
Valorarme sin compararme
«He aprendido que no soy inferior ni peor que nadie.»
La inseguridad puede hacer que vivamos cuestionándonos constantemente, comparándonos o sintiendo que nunca somos suficientes. La terapia me ayudó a desarrollar una mirada más amable hacia mí misma, comprender mejor mis emociones y sentirme escuchada sin miedo al juicio.
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«Lo que más me ha ayudado de la terapia ha sido aprender a valorarme y aceptarme. Poco a poco entendí que no soy inferior ni peor que nadie.
Sentirme escuchada y comprendida fue muy importante para mí. Poder expresar mis sentimientos libremente y analizarlos junto a otra persona me ayudó a entenderme mejor.
También aprendí a observarme con más curiosidad. Incluso llegué a disfrutar descubriendo conexiones entre aspectos de mi forma de pensar y comportarme que nunca antes había visto.
La terapia fue mucho mejor de lo que esperaba. Siempre me había resultado difícil hablar de mí misma, pero me sentí cómoda y a gusto desde el primer momento, y eso hizo posible todo lo demás«.
Paciente Terapia Psicológica 2023 – Inseguridad
Entenderme cambió mi forma de ver las cosas
«No esperaba llegar a comprender mis emociones ni descubrir que podía hacer algo para cambiar lo que me ocurría».
Cuando la ansiedad ocupa demasiado espacio, es fácil sentirse atrapada entre la angustia, la culpa y la sensación de no entender qué está pasando. La terapia me ayudó a comprender mis emociones, reducir la ansiedad y desarrollar herramientas para gestionarla con más calma.
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«Durante el proceso de terapia noté cómo la ansiedad iba disminuyendo y cómo empezaba a disponer de herramientas para calmarme cuando aparecía.
La experiencia fue muy distinta de lo que esperaba. Llegué con expectativas bajas y sin imaginar que podría sentirme realmente comprendida.
Lo más valioso fue aprender a entender mis sentimientos y emociones, y descubrir que podía actuar de forma diferente para cambiar aquello que me hacía sufrir.
María fue una persona abierta con la que pude hablar de todo sin tabúes, sin sentirme juzgada ni culpabilizada. Gracias a ello pude comprender mejor lo que me pasaba y aprender nuevas formas de afrontarlo«.
Paciente Terapia Psicológica 2019 – Ansiedad
Información práctica y precios terapia psicológica
Para que puedas planificarte con total tranquilidad, aquí tienes los detalles de cómo nos organizaremos:
Precio: 70 euros por sesión.
Duración: 50 minutos.
Frecuencia sesiones: Nos encontraremos de forma quincenal o mensual, adaptando el ritmo a la evolución de tu proceso.
Forma de pago: En efectivo después de la sesión.
Cancelaciones: Si necesitas modificar o cancelar tu cita, te pido que me avises con un mínimo de 24 horas de antelación. Así podré ofrecer ese espacio a otra persona que lo necesite.
Precio: 70 euros por sesión.
Duración: 50 minutos.
Frecuencia sesiones : Nos encontraremos de forma quincenal o mensual, adaptando el ritmo a la evolución de tu proceso.
Forma de pago: Por transferencia bancaria o Bizum antes de la sesión.
Cancelaciones : Si necesitas modificar o cancelar tu cita, te pido que me avises con un mínimo de 24 horas de antelación. Así podré ofrecer ese espacio a otra persona que lo necesite.
Preguntas frecuentes sobre la psicoterapia
Aquí encontrarás algunas de las dudas más frecuentes antes de empezar terapia sexual. Si hay algo que necesites preguntarme, puedes escribirme sin compromiso.
¿Necesito tener un problema grave para acudir a terapia?
No.
La terapia no está reservada únicamente para situaciones extremas o diagnósticos concretos.
Muchas personas acuden porque atraviesan un momento difícil, se sienten bloqueadas o simplemente quieren entenderse mejor.
¿Cómo es una primera sesión?
La primera sesión es un espacio para conocernos y entender qué te ha llevado a buscar ayuda en este momento.
No necesitas prepararla ni saber explicar perfectamente lo que te ocurre.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
No existe una duración fija.
Cada persona tiene necesidades, objetivos y ritmos diferentes. Lo iremos valorando conjuntamente a lo largo del proceso.
¿Lo que hablamos es confidencial?
Sí.
Todo lo que compartas en sesión está protegido por la confidencialidad profesional.
Quizás no tengas claro qué te ocurre. Y no pasa nada.
No hace falta llegar a terapia con todo ordenado ni saber explicar exactamente qué te sucede.
Si hay algo que te preocupa, te hace sufrir o simplemente sientes que necesitas un espacio para entenderte mejor, podemos hablar.
¿Cómo funciona la terapia psicológica?
Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber antes de venir a consulta :
¿Mi problema es suficientemente grave como para acudir al psicólogo?
En general, tendemos a subestimar e ignorar la gravedad de nuestros problemas.
Si estás pasando por un mal momento, no retrases más la decisión de acudir a un psicólogo. Cuanto antes inicies la terapia psicológica, más sencillo y rápido será resolver el problema que te preocupa.
¿Cuánto dura el proceso de terapia psicológica?
Cada persona es diferente y la duración del tratamiento también. Depende del motivo de consulta, la gravedad del problema, la duración previa del problema, el tiempo que necesites para asimilar los cambios que se producen en el proceso terapéutico…
En todo caso, mi objetivo siempre es realizar las mínimas sesiones posibles y que vayas adquiriendo las herramientas necesarias para no necesitarme más.
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones de terapia psicológica?
Habitualmente la frecuencia de las sesiones es quincenalmente.
No obstante, y en función de lo que hablemos en la primera visita, podemos adaptar la frecuencia a lo que tú necesitas.
¿Cómo es una primera visita con una psicóloga?
La mayoría de personas que atiendo, no han ido nunca antes a una psicóloga y suelen llegar inquietas por enfrentarse a una situación nueva y hablar de sus preocupaciones con una desconocida.
Esta primera sesión tiene dos objetivos:
El primero y, para mí fundamental, es que te sientas cómodo y comprendido en todo momento. No te voy a juzgar ni a emitir juicios que valoren lo “correcto e incorrecto”, sino a ponerme en tu lugar.
Te ofrezco un espacio íntimo y de respeto, dónde te sientas seguro, escuchado y apoyado para que puedas reflexionar y expresarte con sinceridad y sin miedos.
El segundo objetivo es conocerte mejor para poder entender qué te está sucediendo y cuáles son tus necesidades. Para ello hablaremos de ti, de lo que te preocupa en este momento, de lo que has intentado hasta ahora para resolver el problema, de tu historia, de tus experiencias vividas….
Con toda esta información ya podremos comenzar a entender qué ocurre y empezar a buscar nuevas formas de afrontar las situaciones que te inquietan.
¿Cuánto duran las sesiones de terapia psicológica?
Las sesiones de terapia psicológica tienen una duración de 50 minutos, ya sean en formato presencial u online.
Es importante que seas puntual para que puedas aprovechar el tiempo al máximo.
¿Lo que hablamos en sesión es confidencial ?
Como psicóloga, tengo la obligación de mantener la discreción y el secreto profesional, debido a lo que estipula tanto la Ley de Protección de datos como el código deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Solo hay dos excepciones que rompen la confidencialidad: que pongas en riesgo tu vida o la de otra persona o por citación judicial (que un juez me requiera información).
¿Qué pasa si tengo que anular una visita? ¿La tengo que pagar?
Es importante que si cancelas o cambias una sesión lo hagas con la mayor anticipación posible para que pueda asignar esa hora de consulta a otra persona.
Si anulas la visita con 24 horas de antelación, no pasa nada, la reprogramamos para otro día.
Si me avisas el mismo día tendré que cobrarte la visita. Esto es debido a que he reservado un tiempo para ti y con tan poco margen no puedo ofrecérselo a otra persona.
¿Trabajas con mutuas y compañías de seguros médicos?
Sólo trabajo con la mutua Assistència Sanitària Col·legial como sexóloga.
No obstante, existen algunas pólizas de seguros médicos con la modalidad de reembolso (esto significa que te pueden volver la totalidad o una parte del coste de las sesiones).
Para beneficiarte del reembolso, tienes que ponerte en contacto con tu mutua para ver si tu póliza incluye esta modalidad y lo que te cubre. Si cuentas con esta opción, al abonar las sesiones te entregaré una factura para que la entregues a tu aseguradora y procedan (según sus condiciones) a devolverte la cantidad que corresponda.
Quiero pedir una primera visita ¿Cómo funciona?
Si ya te has decidido, puedes ponerte en contacto conmigo escribiéndome a info@mmartinezpsicologa.com.
También puedes enviarme un WhatsApp al 691.62.38.35.